النوم جيد لنا. لطالما عرفنا ذلك. ومع ذلك ، فإن مدى جودة هذا هو شيء بدأنا فقط في فهمه بفضل التطورات الحديثة في العلوم الطبية.
يبدو أن كل يوم يمر يكشف عن نتائج دراسة جديدة. تقريبًا دون فشل ، فإن النصيحة التي تم إصدارها هي أن النوم ضروري لصحتنا وأننا يجب أن نحصل على المزيد منه.
لكن المذهل هو أن غالبية ما نعرفه الآن عن النوم يهتم بالبالغين. تأثير الحرمان من النوم على الأطفال ، والرضع على وجه الخصوص ، أقل وضوحًا بكثير.
ويرجع ذلك جزئيًا إلى الصعوبات في إجراء البحوث على الأطفال لأسباب أخلاقية. لا يمكننا الذهاب عمدا لإبقاء الصغار مستيقظين طوال الليل ، هل يمكننا ذلك!
ومع ذلك ، فإن القليل الذي نعرفه يشير إلى أن النوم يلعب دورًا مهمًا للغاية في نمو دماغ الرضيع ، ومن الواضح أن تأثيره يمكن أن يكون له تأثير عميق على حياتهم اللاحقة.
فيما يلي نلقي نظرة على التطور المبكر للدماغ ، وتأثير مشاكل النوم في سن مبكرة وما يمكننا القيام به لمساعدة أطفالنا على النوم بشكل أفضل …
فهرس المقال :
التطور المبكر للدماغ
إن السرعة التي يتطور بها دماغ الرضيع في السنوات القليلة الأولى من الحياة مذهلة للغاية. خلال السنوات الثلاث الأولى من العمر ، سيتضاعف وزن دماغ الطفل ثلاث مرات وسيتم إنشاء حوالي 1000 تريليون وصلة عصبية.
في الواقع ، عندما يبلغ الطفل سن الثالثة ، يكون لدى الطفل ضعف عدد الوصلات العصبية التي يمتلكها الشخص البالغ. ثم تُفقد الوصلات الزائدة طوال فترة المراهقة بسبب عملية تُعرف باسم “التقليم المتشابك”.
كل شيء يسمعه الرضيع أو يراه أو يلمسه أو يشمه أو يتعرض له بشكل أساسي بأي شكل من الأشكال له تأثير على كيفية تطور بنية دماغه. لهذا السبب نشير إلى أدمغتهم بالإسفنج.
تأثير الليل المتأخر وأوقات النوم غير المنتظمة
يستهلك التطور المذهل لدماغ الرضيع الكثير من الطاقة. يُعتقد أن دماغ الطفل يمكنه استخدام ما يصل إلى 50٪ من إجمالي إمدادات الجلوكوز لديه. هذا ، جزئيًا ، هو سبب نوم حزم الفرح لدينا كثيرًا.
نظرًا لأن أدمغتهم تتطور بمثل هذا المعدل ولأنهم يقضون أكثر من نصف وقتهم نائمين ، فليس من المستغرب إذن أن تؤثر جودة نوم الطفل على نمو عقولهم.
إذن ماذا نعرف؟ حسنًا ، يُعتقد أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر على التطور السليم لمناطق الدماغ الخلفية ومناطق الميالين ، وهي أجزاء من الدماغ تتحكم في كيفية تلقي المعلومات من حولها. في الواقع ، يصبح إسفنجاتهم أقل إسفنجية ، إذا صح التعبير.
تابعت دراسة واحدة طويلة المدى تُعرف باسم الألفية الفوجية 11000 طفل ولدوا في المملكة المتحدة في 2000-1. وجد الباحثون الذين يدرسون البيانات أن الأطفال الذين لديهم أوقات نوم أقل انتظامًا قبل سن الثالثة يتخلفون عن أقرانهم الذين يتمتعون براحة جيدة أكاديميًا في سن السابعة.
تبين أن الفقراء الذين ينامون أقل كفاءة بشكل ملحوظ في القراءة والرياضيات وحتى الوعي المكاني. تشرح أماندا سلاكر ، الأستاذة في جامعة كوليدج لندن والتي درست بيانات الألفية الفوجية ، المشكلة قائلة:
“إذا كان الأطفل يعانون من اضطراب النوم في سن مبكرة ، فإنهم لا يقومون بإستيعاب جميع المعلومات من حولهم في ذلك العمر ، ويكون عليهم القيام بمجهود أكبر عندما يكبرون. مما يجعل مهمة تعليمهم أكثر صعوبة “.
.
كما إتضح أن الأطفال الذين ينامون أقل من 10 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات مرتبطة بالانتباه ، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
كيفية تشجيع النوم الصحي عند الرضع
حتى في سن مبكرة جدًا ، يظهر الأطفال شخصيات مختلفة جدًا. البعض منهم ملائكة قبل النوم ، والبعض الآخر يستيقظ من كوابيس (بالحديث عن الأحلام السيئة ، اكتشف هنا كيفية تجنبها). إذا كان القراص الخاص بك يقع في الفئة الأخيرة ، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
حافظ على روتين صارم: يعشق جسم الإنسان الروتين. بغض النظر عن العمر. إن الحفاظ على روتين منتظم عندما يتعلق الأمر بأوقات النوم والقيلولة سيساعد طفلك على النوم. افعل كل ما في وسعك للتأكد من أنها مطوية في نفس الوقت كل ليلة.
تجنب الشاشات: إن إغراء تهدئة طفل يصرخ من خلال وضعه أمام التلفاز أو الجهاز اللوحي يكون أمرًا ساحقًا في بعض الأحيان. تكمن المشكلة في الإفراط في التحفيز – فهي تلحق الضرر برغبتهم في النوم. إذا كان عليك اللجوء إلى الشاشات ، فتأكد من توفير ساعة (أو ساعتين) على الأقل من وقت التهدئة قبل النوم.
أنشئ ملاذًا للنوم: يجب أن تكون غرفة نوم الرضيع مكانًا يسوده الهدوء والسكينة التامة. يجب أن تكون الألوان صامتة ومريحة بدلاً من أن تكون مشرقة ومفرطة في التحفيز ويجب إبقاء الألعاب بعيدًا عن الأنظار ، إن أمكن. تريد أن تجعل غرفة نومهم مكانًا هادئًا ، وليس مكانًا للعب.
لذا ، إليكم الأمر – كيف يمكن أن ينام طفلك ، على ما يبدو ، يمكن أن يكون له تأثير عميق ودائم على بقية حياته. من الأفضل إحضار الطفل الصغير إلى الفراش!