عادات صحية للأطفال حتى سن الرشد

عادات صحية للأطفال حتى سن الرشد

من الصعب تخيل الصغار وهم يكبرون عندما تنظر إلى أطفالك. لكن حاول قدر المستطاع تجنب ذلك ، فسوف يكبرون قريبًا بما فيه الكفاية.

في غضون بضع سنوات قصيرة ، سيصبح الطفل الصغير الذي يتجول في غرفة معيشتك بالغًا مع منزله وعائلته. لهذا السبب ، من الضروري أن تعليم أطفالك عادات صحية عندما يكونون صغارًا ، سيحملون معهم هذه العادات إلى مرحلة البلوغ.

فيما يلي بعض أهم العادات التي يجب تشجيعها.

عادات صحية للأطفال

1. البقاء نشطا

هذا تذكير للآباء أكثر من الأطفال ، حيث يرى أن معظم الأطفال يريدون أن يكونوا نشيطين طوال الوقت. بدلاً من إخبارهم بالجلوس أو الهدوء ، فإن تشجيعهم على الحركة والركض (خاصة في الهواء الطلق) يعد عادة صحية للسماح لهم بالدخول.

غرس أهمية النشاط البدني لدى أطفالك لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا وهم صغار. كن نشطًا معهم وقادهم في أنشطة مثل ألعاب العلامة أو الرياضة أو التزلج.

الأطفال الذين يظلون غير نشطين يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يتم تشجيعهم على بناء نظام تمارين روتينية يحافظون على وزن صحي ، ويقللون من فرص استخدام العقاقير ، ويتمتعون بصحة عقلية أفضل.

علاوة على ذلك ، سيتمكن الأطفال الذين تكيفوا مع نمط حياة صحي ونشط من إكمال المزيد من الواجبات اليومية عندما يصلون إلى مرحلة البلوغ.

2. المالية

يعد تعليم أطفالك عن المال الآن أمرًا حيويًا لنجاحهم المالي حيث يصبحون مراهقين وبالغين. كما أنه ليس بالصعوبة التي قد تتوقعها لتعليمهم أن يكونوا أذكياء من حيث المال.

ساعدهم على فهم قيمة المال من خلال منحهم دفعات صغيرة مقابل إكمال الأعمال المنزلية.

أحضرهم معك إلى المتجر عندما تتسوق بين الحين والآخر ، وأظهر لهم التكلفة الحقيقية للأشياء (وأن هذه التكاليف يمكن أن تتراكم)!

يمكنك حتى أن تلعب معهم الألعاب المتعلقة بالتمويل ، مثل Monopoly ، لمساعدتهم على فهم المبادئ الاقتصادية الأساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، اسمح لأطفالك باكتساب عقلية خيرية. هناك طريقة بسيطة للقيام بذلك وهي إعداد ثلاث برطمانات في مساحة مشتركة داخل المنزل مع التسميات التالية: المدخرات والإنفاق والجمعيات الخيرية.

سيسمح هذا النهج لطفلك بفرصة تصور ما يكسبونه وما الذي سيقدمونه.

إنها طريقة رائعة لبدء محادثة حول أهمية المشاركة ، وتشجع أطفالك على البحث في الموضوعات التي يهتمون بها. اجلس معهم وطرح الأفكار حول الطرق التي يمكنك من خلالها دعم قضية خيرية كعائلة.

3. الطبخ

سيخبرك العديد من طلاب الجامعات أن الطهي مجال يرغبون في أن يعلمه آباؤهم فيه المزيد. من السهل نسبيًا تطويرها في سن مبكرة ، وتؤثر معرفة الطبخ على أطفالك طوال بقية حياتهم.

قم بدعوة أطفالك معك إلى المطبخ عند تحضير الطعام ، واطلب منهم مساعدتك في قياس وخلط المكونات أو قراءة التعليمات من الوصفة. ستندهش من عدد هذه الأنشطة الصغيرة التي تلتصق بطفلك لاحقًا.

4. الأكل الصحي

بالاقتران مع العادة السابقة ، من الأفضل تشجيع الأكل الصحي في سن مبكرة. إن تناول الطعام الصحي سهل ويمكن أن يكون ممتعًا للأطفال ، خاصة إذا شعروا بالاندماج والتحفيز.

على سبيل المثال ، اصطحبهم معك إلى متجر البقالة واسمح لهم باختيار الفواكه أو الخضار من قسم المنتجات أو قراءة ملصقات الطعام. احصل على مساعدتهم في تحضير الوجبة للأسبوع ، وأظهر لهم أن الماء أفضل من العصير أو البوب ​​لإرواء العطش.

علمهم المجموعات الغذائية المختلفة عن طريق إدخال مكونات جديدة للوجبات ببطء من خلال وجبات خفيفة مغذية.

إذا كان أطفالك يأكلون من الصعب إرضاءهم ، فقم بإخفاء الطعام الذي قد لا يستمتعون به عادةً ، مثل الخضروات ، من خلال وجبات الطعام مثل اليخنات واللفائف والشوربات.

عندما يبدأ أطفالك في تعلم أنواع الوجبات التي يحبونها ولا يحبونها ، شجعهم على اختيار وجبات العشاء العائلية أو الوجبات الخفيفة التي يرغبون في تناولها طوال الأسبوع.

5. القراءة

لا توجد طريقة أفضل لتطوير مهارات القراءة والكتابة لديك من القراءة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يقرأ طفل صغير ، لأنه يساعدهم على تنمية مفرداتهم ومهاراتهم اللغوية وتركيزهم وحتى خيالهم.

القراءة أداة رائعة لتعليم الأطفال وجهات نظر مختلفة ومساعدتهم على فهم مشاعر الآخرين. اقرأ لأطفالك عندما يكونون صغارًا ، واسمح لهم بالنظر من فوق كتفك وأنت تفعل ذلك.

بهذه الطريقة ، يمكنهم المتابعة بأعينهم وتطوير فهم أعمق للمفردات في النص.

من الجيد أيضًا اصطحاب أطفالك إلى مكتبتك المحلية كنشاط ممتع ، وعندما يكبرون بما يكفي ، تحدَّهم لقراءة قدر معين من الكتب كل عام.

يعد جعلها مسابقة ممتعة طريقة رائعة لتشجيع عادات القراءة لديهم. عندما يبدأ أطفالك في تعلم كيفية القراءة ، سيصبحون أكثر انفتاحًا ، ويشكلون شعورًا بالانتماء ، ويجدون الشجاعة ليكونوا أكثر ثرثرة. يمكن أن تجلب لهم الفرح وتكون بمثابة شكل من أشكال الراحة.

ذات صلة: استكشف السير الذاتية الملهمة للأطفال وإضافتها إلى مكتبة طفلك.

6. التواصل

يتم تعلم مهارات التواصل أكثر من كونها جوهرية. لم يولد أي شخص كمتواصل رائع ، ولكن كل شخص لديه الفرصة ليتعلم كيف يكون واحدًا عندما يكون صغيراً.

إن تعليم أطفالك مهارات تواصل جيدة سيفيدهم لاحقًا في العلاقات والوظائف وكل جانب من جوانب حياتهم اليومية تقريبًا. قم بتنمية مهارات الاتصال الشفوي لديهم من خلال مطالبتهم بإخبارك عن كيفية مرور يومهم ، وما تعلموه ، وما إلى ذلك.

ستنمو مهاراتهم من خلال السماح لهم بالتحدث بجمل كاملة معك وإجراء مناقشات. يمكنك أيضًا محاولة منحهم فرصًا للتحدث حول مائدة العشاء وعبر الهاتف.

ساعدهم في مهارات الاتصال الكتابي عن طريق حملهم على كتابة رسائل إلى أفراد الأسرة أو سانتا.

7. الخيال

على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، إلا أن الخيال هو بالفعل عادة ، ويجب أن يمارسها في كثير من الأحيان كل من الأطفال والبالغين. يساعد الخيال كل واحد منا اجتماعيًا وإبداعيًا ولغويًا وبطرق أكثر كل يوم.

إن تعزيز الإبداع سيساعد أطفالك في الحصول على تعليم أفضل جنبًا إلى جنب مع معرفة كيفية التعامل مع مشاعرهم وفهمها. تتطلب كل وظيفة الخيال بشكل ما ، والتفكير خارج الصندوق يمكن أن يساعدنا في التميز.

علم أطفالك أن يكونوا مبدعين من خلال تعريفهم بالأنشطة التي تتطلب الخيال مثل الرسم أو التمثيل أو الألعاب مثل الحزورات أو إنشاء شيء ممتع مثل الوحل.

تحديهم لاستخدام خيالهم في كل موقف يتواجدون فيه ، والخروج ، ومساعدتهم على استكشاف بيئتهم والقيام باكتشافاتهم واختراعاتهم.

الموضوعات ذات الصلة: اقرأ عن هؤلاء الأطفال الصغار الذين غيروا العالم بالتفكير الإبداعي وحل المشكلات.

8. مهارات المساعدة الذاتية

يعد غرس المساعدة الذاتية المعتادة في أطفالك طريقة رائعة للتأكد من أنهم أكثر استقلالية عندما يصبحون بالغين.

عندما تكبر ، ليس لديك دائمًا من يساعدك في كل خطوة على الطريق. لذا ، عندما يكون أطفالك صغارًا ، اسمح لهم بالاستفادة من إمكاناتهم ومهاراتهم.

أظهر لهم كيفية ارتداء الملابس والاستعداد للمدرسة ، واطلب منهم البحث في الموارد بأنفسهم عند حل أسئلة الواجب المنزلي.

اطلب منهم مساعدتك في أشياء مثل النظر إلى الخرائط وإخبارك إلى أين تذهب ، أو التخطيط لطريق لتتجه أثناء النقل ، أو العثور على كوب القياس المناسب عند الخبز.

9. القيادة

ليس كل شخص قائدًا بالفطرة ، ولكن يمكن للجميع تعلم مهارات القيادة مثل حل المشكلات وتحديد الأهداف والاستماع الفعال. من الأفضل تعليم هذه المهارات في سن مبكرة وتعزيزها.

علم ابنك هذه المهارات من خلال منحهم الفرص لأخذ دور قيادي في مواقف ومهام معينة في جميع أنحاء المنزل. امنحهم المسؤوليات وصمم نوع القائد الذي تريد أن ينمو فيه طفلك من خلال سلوكك الخاص.

ساعدهم في تحديد أهدافهم وكتابتها كأداة لتحفيزهم وتحسين الثقة بالنفس وخلق الوعي الذاتي. غالبًا ما يصبح الأطفال الذين يتعلمون كتابة أهدافهم من ذوي الإنجازات العالية.

طريقة رائعة لتشجيع هذه المهارة هي من خلال التجمعات العائلية والأنشطة المشتركة ، ناهيك عن المناقشة غير الرسمية. ستسمح هذه الأساليب لأطفالك بالتحدث عن خططهم للأسبوع واهتماماتهم وما يريدون القيام به وغير ذلك.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يعلم الأطفال أن يكونوا على دراية بالآخرين ، مما يجعل تعلم الاستماع النشط ومهارات حل المشكلات عند وصول المشكلات أسهل قليلاً. عندما تتطور ثقتهم أكثر ، يمكنهم البدء في تنظيم الأنشطة العائلية بشكل مستقل.

10. الامتنان

أخيرًا ، وربما الأهم من ذلك ، أن تجعل أطفالك يمارسون عادات تنمي طبيعة الامتنان أمر مهم للغاية.

يميل الأطفال الذين يتعلمون قيمة الامتنان إلى أن يكونوا أكثر سعادة وتفاؤلًا ويتمتعون بدعم أفضل ويقدرون الأصدقاء والعائلة داخل دائرتهم.

عندما يصل الأطفال إلى سن الرشد ، فإن أولئك الذين تعلموا فهم وجهات نظر الآخرين يكونون أكثر ودًا وأسهل في التواجد حولهم من أولئك الذين لم يربوا ليكونوا ممتنين لما لديهم.

ساعد أطفالك على تعلم الامتنان من خلال الألعاب الممتعة ، مثل أن يسرد كل واحد منك شيئًا واحدًا تشكره قبل العشاء.

بدلاً من ذلك ، قم بالتثقيف من خلال تشجيع أطفالك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم وتجربة أشياء جديدة لتظهر لهم أنهم يمكن أن يكونوا ممتنين لوجهات نظر الآخرين.

يجب أن تكون أيضًا نموذجًا لطفًا ومراعيًا لأطفالك. يمكن القيام بذلك عن طريق أداء أعمال طيبة أمام الأطفال ، مثل قول من فضلك أو شكرًا لك.

من الضروري أيضًا التحكم في التوتر وعدم توجيه الضربات اللفظية. يمكنك أيضًا تطوير مشروع عائلي مثل جرة الامتنان حيث يكتب الجميع ما يشكرون عليه.

إن غرس قيمة الامتنان في نفوس أطفالك يمكن أن يدفعهم إلى أن يصبحوا أقل مادية وحسدًا. سيفهمون أهمية التسامح والصبر بين أصدقائهم وعائلاتهم.

بصفتنا آباء ومعلمين ، تتمثل مهمتنا في تزويد الأطفال بالأدوات التي تساعدهم على تحقيق مستقبل مشرق وناجح. من خلال تشجيع العادات الصحية ، سيتعلم أطفالك أن يصبحوا واثقين ومستقلين وقويي التفكير.

داخل منزلك ، ابدأ بالمهام التي يمكن للأسرة بأكملها القيام بها لتعزيز بيئة تعليمية إيجابية ومشجعة. ببطء وثبات ، ستلاحظ تطور المهارات التي سيتمكن طفلك من استخدامها في المستقبل. ونتيجة لذلك ، سيكون هذا المستقبل أكثر إشراقًا!